無論此刻你正在經歷怎樣的事情，前提是你必須帶著覺察去經驗它們。有意識才能成為人類，唯一的問題在於意識的高低程度。如果拿掉宗教與神秘主義的色彩，佛陀展現的更高意識狀態，其實每個人都有。意識讓你同時覺察到「外面」與「裡面」，保持覺察能在兩者之間建立關係。
如何擴展意識
1.要更重視（隨時）保持清醒、覺察力與機警。
2.抗拒隨俗從眾。思考與行為不要流於盲從。
3.珍視自己。不要等待別人的認可來肯定自己：與其等待外來的肯定，不如積極幫助他人。
4.透過藝術、詩和音樂，擴展心智的視野。廣泛閱讀全世界的經典與聖書。5.開放性的檢查與審視自己的核心信念。
6.積極認識並馴化小我的心智模式，跳脫「我、我的」限制。
7.把人生可達成的最高意義當作目標。
8.相信內在成長是一個永無止盡的過程。
9.無論你對心靈道路的定義為何，請帶著真誠與希望上路。
意識（層次）有所提升的跡象
1.可以說出關於自己的真話。
2.不再認為善惡勢不兩立，願意接受灰色地帶的存在。
3.比較容易原諒別人，因為你很清楚其他人的來歷。
4.對世界比較有安全感，你知道世界隨著你的心境改變。
5.比較不會感到孤單和寂寞，這表示你的快樂握在手上，而非外求。
6.覺得現實充滿了各種可能性，你渴望探索。
7.在不確定中看見智慧，面對未知不再恐懼。
8.明白存在本身就是獎賞。
創造實相的規則
1.你不是你的大腦
2.你創造出你所看到與感受到的世界
3.感官覺知不是被動的。你不是單純地在接收一個已然定型的既成現實，你更是在形塑它。
4.自我覺察力會改變你的認知。
5.覺察力越強，你掌控現實的能力就越強。
6.覺察力有能力轉變你的世界。
7.你的心智與宇宙的創造力是在非常微妙的層次上融合在一起。
----小渱整理自《超腦零極限》
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