人在頭腦層面所做的決定和選擇，幾乎都是由恐懼所驅使。
小時候我們在黑暗中想像鬼怪，長大後仍在白晝裡假想那些尚未發生的事，我們害怕死亡、害怕失去、害怕不被愛，恐懼的根苗是如此堅韌，甚至成為其他情緒的根源，例如嫉妒的背後是害怕被超越，憤怒往往起於害怕自己無能為力，傷心則是害怕被忽略或遺棄……。
對治恐懼的方法絕不是一味地殺死恐懼，或以看似征服的方式來掩蓋（例如害怕被遺棄，於是便任意進入一段關係再遺棄他人），那只是以一個受限的自我取代另一個受限的自己，我們必須觸及恐懼的源頭，一再自問：「我在怕什麼？」然後如實經歷害怕的念頭和身體覺受升起又退去。等到我們再次被愛與寧靜充滿，對那些反應的認同就會自然剝落，因為我們終會知道，真實的你我比恐懼要大得多，而且更柔軟。
不過，比起直面恐懼，大多數人都會下意識地選擇防禦，來逃避恐懼帶來的不適。常見的防禦模式有退縮、服從、攻擊和凍結，在我們學著識別它們以前，它們大多都是無意識的，若固著之後形成人格裡的防禦慣性，就有可能妨礙我們與他人，甚至真實的自己連結。
因此，我們可以透過探索防禦背後的信念與目的，來幫助自己找出心中尚未療癒之處。舉例來說，在與所愛之人有衝突時，你是否總無條件選擇服從？如果是，那代表你認為「誠實地表達自我」是不安全的（信念），服從只是幫助你隱藏真實的自我，達到表面的和諧（目的），所以過去究竟是什麼讓你把表達與危險劃上等號、誘發的情緒又是什麼，這都是你可以作為自我療癒的重點。
在上堂課中，我們提到了低層自我和形象自我的形成是為了避免再次經歷創傷，同樣地，「面具自我」也是為了迎合他人或自己想像中的完美而披上的外衣，當一個人無法接納暗處和混亂中的自己，就會戴上愛心、權威或平靜的面具來瞞過世界，然而沒有一條修行的道路可以繞過創傷而行，也沒有一顆套上盔甲的心可以真正感受愛，我們別無他法，只有一再地穿越盤旋在底層或表層的情緒烏雲，才能夠越過歧路，抵達心中那塊永恆的晴朗之地。
－－ Sabrina 108/12/24
➡ 下一堂（1/3 下午 2:00～4:00）主題預告：超越二分法－－談高層自我與自性本體
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