情緒花園：輕鬆喜悅的回家之路

《還我本來面目》讀書會

第五堂：超越二分法－－談高層自我與自性本體

地球是一座大學校，我們投生於此，經歷所有悲喜苦痛，為的就是得到做功課、尋回本我的機會，而我們的「高層自我」就是我們與宇宙本體間的橋樑，它是一種極美的人格品質，教導我們去愛、去心生慈悲、去感受喜悅，只要我們願意以「覺知」超越由恐懼分裂出的二元化思考，釋放孩提時內在衝動被誤解、批判的羞愧，就能重新為自己調頻，感受到那股我們和宇宙間的相互之愛，從來沒有遠去。

——Sabrina

一、身心覺察分享

二、導讀重點
1) 地球學校（p. 159）
2) 唯識三量
3) 經驗與理解（p. 160）
4) 高層自我與自性本體（p. 160～163）
5) 共時性（p. 163）
6) 超越二分法（p. 164～165）
7) 十二之輪（以智慧觀察極性）
8)高層自我在肉體上的感覺（p. 167～168）
9) 認識羞愧（p. 168）
10) 七彩光波對應脈輪的效應

三、認識彩光花波【意識轉化】【靈性修護】

四、靜心引導：釋放對立思考的冥想

☆ 延伸書單：《走出焦慮與無助的奇蹟課程》

———————🌹小渱隨筆🌹——————

他說：「做錯事的人是他，為什麼我要做功課？」
我說：「做功課就是照顧自己。」

他提了兩種常見的困難/誤區，一種是抽離感受的頭腦型療癒，直接從受傷跳入無感的平靜，身體（潛意識）卻無法真正鬆解（平安）。一種是覺得明明是別人的問題，療癒時卻變得什麼事都跟我有關，都要覺察和療癒自己，內心不平衡。

「感覺」是靈魂的導向系統，情緒若長期切斷、解離時，身體就是最直接的療癒標的。當細胞被能量注入、充滿，身體感受到被愛、被滋養、被溫柔支持，潛意識才會脫離防衛、備戰，進入「有感覺」的狀態，可以容許自己體驗到脆弱、無助、悲傷、恐懼…等等被身體細胞記憶的感受（情緒印記）。

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帶著高頻的能量融入感受去體驗時，在最悲傷、負面、低落的時刻，都仍有一份清明的覺知，知道正在陪伴的是過去感覺被遺棄、忽略的自己。

這跟單純的釋放不同。缺少覺知的單純釋放情緒，往往會加深這份無助和孤單、受傷感，身體裡的幼兒意識被喚醒卻沒有好好的被承接，也無法運用有力量照顧幼兒意識的成人自我來錨定當下、接住自己。這樣的療癒我稱為「做半套」。

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身心必為一體，「平靜」並不是療癒的目的。真正貼近自己的人，會活得充滿感覺和感動，身心都是自由寬闊的，知道情緒都是自然發生、體驗後就會消失的，可以運用情緒來表達、交流和體驗，也透過情緒瞭解自己的信念設定，再運用身體調頻來幫助信念被鬆動、拓寬、變得有彈性。

例如：當我生氣時，背後的想法可能是「我不被尊重」，信念是「我是不會被尊重的」，身體是背部緊繃僵硬武裝對抗型的，這時我可以用 彩虹光體花晶 敷在背脊上（一手貼大椎、一手貼命門或腰椎），陪伴自己感受那份生氣，當身體鬆開時，生氣慢慢溶解成難過、無助，胸口開始有酸酸、悶悶的感覺，可以問問自己，這份感受來到身上多久了？

或許此時，會有一個五歲時的畫面浮現，父母曾經在大庭廣眾斥責自己…融入這份孤單、難過的感受，用 心靈修護花晶 貼撫胸口，對這份受傷輕輕說「我感受到你了。」專注感覺身體、呼吸的變化。站在內在父母的位置，持續陪伴、支持、照顧和理解自己。

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第二種誤區，就是覺得「做功課是檢討受害者」。

「感覺受害」時，身心是不自由、不安全的，而且生命中會持續出現「加害者」，也就是經常會把別人的狀態當成對自己的懲罰、剝削、傷害，持續複製重演過去累積在身心的受傷感（情緒慣性、印記）。

也有很多情況是，抗拒去體驗無助脆弱的感受，而變成一個嚴厲的批判者，只要站在批判者的位置，就可以確保自己的正當性，守住一份脆弱的驕傲，認定自己和所批判的對象是完全不同的，只需繼續批判對方就能守護堅固的城堡，因此獲得安全感和確認感。

這樣的平安都是有條件的，也就是我只能活在自己設定的邊界裡，超出邊界就是不安全的。

療癒其實只是面對自己的恐懼，而不是變成一個「沒有原則」的人。不再受到外境影響，無論在哪裡都是安全的，他人的選擇不再激起強烈的情緒或自動化的防禦機制，也不需要再用力控制。

一起照顧自己，達到內在的和平。

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《還我本來面目》花晶讀書會

1/3（五）下午2～4點

主題：超越二元對立——談高層自我與自性本體（意識轉化花晶、靈性修護花晶）

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