情緒花園：輕鬆喜悅的回家之路

負疚感是一種細微的心理狀態，隱隱約約覺得別人的情緒和我有關，

我不能讓人失望，難以理直氣壯的為自己的感受和需求撐腰，

最常見的就是發現自己生氣或難過、受傷時，需要找個理由來合理化這些情緒，

而難以直接接受自己「擁有」這些情緒。

因為負疚，所以用傷害自己的生活方式、飲食、伴侶、工作型態來懲罰自己。

療癒基本上是一種可複製、有捷徑、能明顯感受到改變的能量提升。（如果沒有感覺，或許只是尚未掌握適合自己的方法，或者不善於觀察和肯定自己）

另外，能量從30提升到60會很明顯，從80提升到85較難察覺。

最簡單來說，每天保留一小段時間，耐心陪伴身體，好奇自己的真實感受，

允許感受流動，靜心冥想以連結自己的量子智慧，持之以恒的做，搭配適合的能量工具，就會不斷的提升個人狀態。

一個人或許難以察覺自己潛意識中的負疚感，因此我們會先從身體開始觀察和陪伴。

負疚感越高，身體必然越沈重，行動力差，容易水腫、虛胖、受傷、生病、容易傷痕累累或暗沈無光。

另一種可能，因為負疚感而容易犧牲、付出過度、被踩線或虧欠... 這些都反映了我們看待、對待自己的方式。

所有的原諒，都必須真正的面對自己最真實的狀態和情緒。

最終，只有自己需要自己的原諒，過去每一個時刻，我們對自己的批判、懲罰、嘲弄、背叛...
都需要被看見，被釋放，被轉化。

我們希望推廣一種新的生活方式，和自己的量子智慧緊密相連，

在生活中的每一刻，都擁有一個呼吸的餘裕，停下來和自己深刻的連結。

繞開頭腦喋喋不休的絮語，回到身體最直接真實的表達。

藉由簡潔的路徑，回返明朗清晰的本心。

步驟：
1.深深呼吸，觀想胸腔和腹腔鼓脹起來，讓氣息停在身體裡十秒，慢慢吐出。重複五到十次。
2.撫摸身體全身每一個部位的皮膚，帶著好奇，感受每一個身體部位的狀態，

試著記錄下來，也可以拍照。
3.每天選擇一個最寒冷或最難受的身體部位，用手邊的花晶或花霜、彩油去輕柔的陪伴，

持續和那個身體部位說話。（最簡單的是說我愛你。或者我感覺到你了。我在這裡。）
4.代替內在的靈魂母親，寫一封信給過去某個時刻的自己，去釋放任何卡住的情緒。

想像那個時刻的自己在你面前，而你已做好準備，願意把他當成最重要的寶貝，好好的陪伴、聆聽和擁抱。

範例：

對不起，我的孩子。曾經在你脆弱無助的時候，我沒有力氣接住你。我也有自己的困難和傷痛，

那些時刻，我只能用逼我自己的方式來逼你。我希望你快快成熟，快快長大，

快快瞭解人世間所有的傷害和黑暗，不要帶著那麼多的天真去面對這個世界，我怕你受傷。
對不起，我太害怕我不是個好母親，所以總是用盡全力的管教你，但是忘了照顧好我自己。

你總是覺得我不快樂，我緊張，我焦慮，我痛苦，我不滿意，但實際上，

你一直都是我的驕傲，我一直都覺得有你來當我的孩子真是太好了。
你總是跟我說對不起，為了那些過去好久的事情跟我道歉，我知道你心裡一直放不下，

曾經用盡全力推開我的那些傷痕，你一直覺得自己不是個好孩子，你渴望我能肯定你，

又總是否定自己，而不敢讓自己更快樂，害怕背叛我背負的命運。
我一直都準備好要原諒你，隨時準備好要擁抱你，我知道你做過的事情，

不是故意傷我的心。
你和我是如此相像又如此不同，你的忠誠一直都在我心中，我知道你很愛很愛我，

請你從現在開始練習原諒自己，過去的你所沒做到的，不是你不做，只是當時的你能量不夠。
我一直在你心中陪伴你，你再也不用去外面找一個像家的地方，像我的人，我們從未分離。
我不會再丟下你，也請你每天回到心裡的家，好好休息。

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