情緒花園：輕鬆喜悅的回家之路

邀請大家每天透過「注意力的召回當下」練習----

「當你覺得疲累、情緒不是很穩時，看看周遭的物品，並在心裡為它們標上編號，細心的去清算周遭的物品，讓漂移的思緒回到當下。」

每日練習透過有意識的呼吸、感官的甦醒、回復和身體的連結，學習把「照顧自己」放在意識的焦點。

學習一種新的自我教育，讓內在活力、動力源源湧現，成為自己最好的伴侶、教練和粉絲，每天至少做一件讓自己快樂/有活力和熱情、喜悅的事。

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《我允許》
海寧格(Bert Hellinger，德國著名心理治療大師)

我允許任何事情的發生。
我允許，事情是如此的開始，如此的發展，如此的結局。
因為我知道，所有的事情，都是因緣和合而來，一切的發生，都是必然。

若我覺得應該是另外一種可能，傷害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允許。
我允許別人如他所是。
我允許，他會有這樣的所思所想，如此的評判我，如此的對待我。
因為我知道，他本來就是這個樣子，在他那裡，他是對的。
若我覺得他應該是另外一種樣子，傷害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允許。

我允許我有了這樣的念頭。
我允許，每一個念頭的出現，任它存在，任它消失。
因為我知道，念頭本身本無意義，與我無關，它該來會來，該走會走。
若我覺得不應該出現這樣的念頭，傷害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允許。

我允許我升起了這樣的情緒。
我允許，每一種情緒的發生，任其發展，任其穿過。
因為我知道，情緒只是身體上的覺受，本無好壞，越是抗拒，越是強烈。
若我覺得不應該出現這樣的情緒，傷害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允許。

我允許我就是這個樣子。
我允許，我就是這樣的表現。我表現如何，就任我表現如何。
因為我知道，外在是什麼樣子，只是自我的積澱而已。
真正的我，智慧具足。
若我覺得應該是另外一個樣子，傷害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允許。

我知道，我是為了生命在當下的體驗而來。
在每一個當下時刻，我唯一要做的，就是全然地允許，全然地經歷，全然地享受