情緒花園：輕鬆喜悅的回家之路

昨晚和小渱老師會談的心得：

事件的背後或底層，往往隱藏著不易覺察的動機或真相。

例如：高傲的背後，有自卑的墊底。

強勢的底下，壓抑著我不能示弱。

控制的源頭，來自缺乏安全感的恐懼。

通常負向情緒來臨，人的本能是逃避，不允許自己是脆弱，是無能的，是不美好的。

因此，以視若無睹或轉移注意力或合理化，都是讓自己逃避的方式。

在面對公開場合時，可以維持平靜的表現或以不在乎的神態，讓自己避開直接面對的恐懼害怕。

過去面對會令我尷尬、不知所措、難為情、害羞的情境時，我的不自覺慣性是以逗笑來處理因事件而襲來的情緒。

我以為那是機智的自我保護，根本不以為是逃避。

昨晚，我對「擁抱內在小孩（情緒）」，有進一步的釐清和覺知。

首要是覺察，再加上呼吸。

當覺察到情緒上升時～

「我的感受是什麼」？

直接看見那個感受！以呼吸在當下陪伴自己和情緒。

那份覺察是自己，

那份情緒是內在小孩，

我不是情緒，但情緒是因我而出現的，

我允許它的發生和存在。

進一步，再觀察此刻身體有什麼感覺或反應？是否落在什麼部位？（鬆或緊，冷或熱，心跳加速？）

仍然以呼吸來陪伴那份情緒的感受和身體的反應，直到平靜或消融。

我是那份覺察（是意識，是它永遠的存在）。

情緒是過客（它是來來去去，變化莫測）。

身體是修煉的載具，無條件地接受它的全貌。

由衷對它：對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

真正的勇氣，不是硬著頭皮上場，而是透過呼吸穩住，直接看見迎面！

未知的人事物情境確實令人恐懼，但我也不想一輩子被它追著跑。

實踐來自有意識的持續保持練習。

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