情緒花園：輕鬆喜悅的回家之路

我的防禦機制是分析，過去它經常阻斷我感受身體湧上的感受。

用花晶陪伴身體、讓氣脈流暢運行，搭配日日自我覺察並紀錄，會進入一個安全的狀態——

我可以擁有感受，同時知道任何情緒感受都只是我的一部分，也只是能量，被用完就會消失。

近來建立了一個陪抱群組，大家每天抱抱代表自己內在小孩的抱枕五分鐘——

只有真的練習融入過才知道這有多難。

只要有細微的感受升起，慣於有功能、分析和解決問題的模式會立即阻斷這份連結感。

陪伴照顧自己真的不是一個簡單的口號，隨便就能有品質的做到。

抱完後，我跟夥伴分享：

「今天抱著代表內在小孩的彩虹草泥馬，融入身體去感受，出現小時候自己的許多感覺，害怕爸爸媽媽哥哥死掉，害怕變成自己一個人... 允許眼淚掉一下子，感受害怕落在胸口正中央，緊緊的像一顆棒球那麼大，慢慢深呼吸五次、用心靈修護（粉紅色花晶）陪伴它，反覆輕柔地跟她說「我知道妳很害怕。」

感覺棒球變成一些碎片，開始在體內移動，心有點暖，也有點酸，但是身體變得很放鬆喔～

融入陪伴身體時，若暫時無感也請練習同意自己，畢竟「無感」也是用來保護我們的，若「感覺」太多，對生活也會有干擾。

身體日漸感受到安全時，情緒的來去就像水一樣自然流動，既不抓取、也不干擾，但內在會感覺和自己更親近、信賴和自由。」

這是一個簡單但不容易做到的練習。

關鍵是：帶著覺知、以高頻能量支持自己融入感受，用有力量的部分支持柔軟的部分，而不是掉入低頻感受，退化回一個受困、無助的孩子，變成創傷迴路的增強。

成為有感的自己

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