情緒花園：輕鬆喜悅的回家之路

上星期五，我帶領了人生中第一堂認識情緒的課，

從探討何謂情緒、介紹五個化解情緒的步驟，

到分享如何幫助孩子處理情緒、說明身體與情緒的關係，

每一個環節都讓我有機會重新整理學習療癒的這些年，在自己身上的獲得與看見。

由於自小習慣妥協與壓抑，在高中以前，我認知中的自己是堅強又理性的，

直到生命中第一場情緒風暴來襲，我才硬生生撞上自己的脆弱。

每天每天，我被一層巨大的透明薄膜覆蓋，裡頭全是無隙可出的情緒風沙，

傷心、難過、沮喪…… 由於無路可逃，只能在我體內衝撞堆積，

我日日與其對抗，眼淚只有在幾個親近的朋友面前會落下。

大考在即，我被集體意識催逼著丟掉那些因傷而起的感受，

擁抱沒有止盡的考試和早就味如嚼蠟的書籍，我變成了兩個人，

外面的我行走如蟻，裡面的我早已化為焦蛾。

因此，我不斷在日後療癒的過程中感受到青少女時期的我的心情，

現在我終於有力量擁抱她、當她最堅強的後盾了，內在小孩往往是成年人情緒的源頭，

而一個人處理情緒的方式，與他對待自己真正的小孩通常也極為相似。

課間，有學員這麼說：「其實一個人最應該開始認識自己的年紀是青少年，

但那個時候我們都在讀書，之後就一直升學、工作，到頭來我們往往都還不知道自己是誰就結婚了。」

是的，這便是考試體制帶來的隱形暴力，分數之前一切都不足提，

過度強調頭腦的教育也阻礙了心的感受力，

然而就像 Freud 說的：「未被表達的情緒永遠都不會消失。它們只是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來。」

所以，情緒需要梳理。即使生存機制會讓我們下意識壓抑或逃避，

但只要有足夠的勇氣與誠實，就能在釋放的過程中更貼近自己。

我想最簡單的療癒方法無他，就是允許所有的情緒進入，

邀請它們全然存在，但同時又能保持清明的意識觀察。

如此一來，我們才能漸漸在情緒層次上變得完整和自由，

對我來說，這也是「愛自己」這個現代已被喊得俗濫的口號最務實的做法。

一月底我還要再帶領一堂「情緒的力量」，

歡迎大家報名情緒花園台北（假日班：1/12～1/13，平日班：1/21～1/22）及台中（1/19～1/20）的兩日工作坊，

一起探索自己，成為自己的療癒師：

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