早晨清理好友名單，心裡明亮乾淨。
任何一種不再滋養的關係，若容它繼續留在生命中，是會佔空間和記憶體的。
注意力是我們最珍貴的資源，聚焦在有能量煥發、循環的人事物上，
脫掉自我折磨、容忍壓抑的習慣（看似好相處，實則不夠尊重自己，也會不自覺地向外需求被他人認可/尊重/讚賞）。
不壓抑自己，並非對他人施加負面情緒，這是常見的誤解。
只是練習看見自己行為之下的真實狀態、情緒和期望、真正的渴求。
看見並對自己承認接納，問自己此刻是否能自在地做出有別慣性的選擇？
行為層次的新選擇並非關鍵，因為我們都想進步，
看見以後經常急著改變，觸發舊模式的神經迴路（內在真實狀態）卻還留在原地。
同樣的行為選擇，有可能來自於恐懼、緊縮的意念，
也有可能是喜悅飽滿的狀態下，自動發生的改變。
一再地看見，然後一再為自己淨化、調頻，讓舊的情緒模式自然脫落。
每一個呼吸的長度、深度，都反映了我們存在的方式。
深深慢慢的呼吸，親近、回應身體的每一個訊息，
直到外界的聲音不再干擾我們，便能以最喜悅、有生命力的方式活著，
和世界彼此滋養、內外宇宙交感連通，活出內在的日月星辰。
—小渱
（如需轉載請註明引用自情緒花園）
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