昨天跟一個身型纖細卻身負山海，看起來非常疲憊的學員約定，一起寫信給過世的家人。
去好好陪伴頭腦已忘記，身體卻還如實烙印的種種情緒能量印記。
用身體解除那個不允許自己示弱、承認自己好累的設定，唯有感覺到自己的重要，才能允許自己休息，而不害怕被別人覺得失敗或沒用（只對自己負責）。
今天開完會，跟幾個伙伴一起拿橘色花晶做羞愧釋放練習。
羞愧和內疚不同。
內疚是我的「行為」是壞的，羞愧是「我」是壞的。
身體對應區域上，羞愧多半居於骨盆腔，經常是濕冷的。
內疚則是落在腹腔、太陽神經叢附近，往往是刺灼的自我攻擊能量。（這不是「正確答案」，只是目前為止的臨床經驗累積）
為什麼我會接觸這麼多在性方面受過傷、感到羞愧的個案，是因為我自己曾經對性充滿羞愧感，過去曾經很害怕有性行為的自己會被父母丟掉。
因此在無意識間，對男性非常抗拒，就算在關係中，也很少打開心房，對我來說，異性連結到的是「髒掉的自己」，因為覺得髒掉了，所以會無意識地懲罰自己。這是一種互相吸引的能量。
但這種錯置的信念烙印得很深，表意識無法察覺。
過去一直在自我否認切割和頭腦掩蓋與美化的故事裡，翻騰周折。
頭腦知道的真理，身體是無法跟上的。
持續以身體為療癒的入口，才開始真正有安全感，才學會讓情緒流動，而不自我貶低厭棄。
學會沈入身體的感受、不切割屏蔽情緒能量。
學會「承認受傷並不可恥」，受傷了卻蓋起來、繼續光鮮亮麗的活著，心會空乏萎縮。
今天我們做了一個練習，叫做「我害怕....」
追求頭腦聰明的階段，這樣的練習太簡單，沒有吸引力，也很難釋放最深底層貯存的記憶。
釋放練習，是為了陪伴潛意識裡，那個需要照光的部分。
有花晶支持身體的能量，才不會因為認同這些說出來的話語而掉頻（能量下降）。
方法：
設定一個過往時刻的自己，以內在視覺連結他，單純的感覺他害怕什麼，然後輪流說出來。
我害怕我沒有能力會被丟掉。
我害怕有性行為會被父母丟掉。
我害怕感受心痛，覺得自己很沒用。
我害怕承認受傷...
在安全和支持的氣氛中，我們進行了大約十五分鐘。
過程中，持續拿喉輪花晶輕敷脖子、肩頸，讓卡在喉嚨的能量疏通。
（發聲的方式和內在權威有關，向外尋求歸屬感和認同時，表達會鬆散無力，如果切割掉這份深層的需求，卻還不能平衡時，又會太用力，失去表達的流暢）
同時用橘色花晶和粉紅色花晶陪伴著全身感覺需要的部位。
直到話語的能量不再流動，身體變暖，變輕，心裡和喉嚨不再壓著沈重的鐵塊。
然後寫一封信給那個時刻的自己，一邊感受他的心，把他當成自己的孩子。
範例：
親愛的小渱
十五歲的妳，長得很高，也有點胖，剛剛割完雙眼皮，對自己也沒什麼自信。
很希望被喜歡，可是你太不喜歡自己。
你偷錢在半夜的網咖跟網友說話、寫歌詞寫詩。
你詛咒父母，然後充滿罪惡感的希望自己死掉。但不敢。
你覺得自己是壞孩子，只配跟壞掉的人在一起。
我知道，你懲罰了自己好久。
你沒辦法喜歡自己，因為有過那麼壞的過去。
頭腦忘記了的事情，身體都還記得，很冷，很痛，很黑，很濕。
我很心疼你。
好不容易才長大的，我知道。
我終於學會陪伴妳，不急著把妳丟掉、趕走。
也終於不再把妳關在深黑的屋子裡，而是讓妳走出來，曬太陽，不怕妳被看見。
無論妳好不好，我都跟妳在一起。
妳是我的陰影，也是我的太陽。
謝謝妳從未放棄。
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