情緒花園：輕鬆喜悅的回家之路

從事療癒工作多年，親聞的性騷擾案例超乎一般想像的多。

以下的書摘可以讓大家稍微開始明白，為什麼大多數遇到性騷擾的人（無論男女），下意識的反應都是回到幼兒般順從的狀態，先審查、檢討自己而非回應身體的感受。

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教養對孩童影響甚大。我們多數人的教養方針是否定身體的智慧，誤解天生的感知，從底下範例可見一斑。

小黃瓜水不可能和檸檬水一樣

印地安溫泉是加州卡利斯托加鎮的天然溫泉渡假勝地，人們來這裡休閒放鬆，享受溫泉的療效。我在戶外浴池享受一次長長的泡澡之際，突然一位母親的聲音打破平靜：「寶貝，妳會喜歡的，這就跟檸檬水一樣。」

我身體的反應是喉嚨底下一緊，如同在說：「我好渴，我也想喝美味的檸檬水。」於是我睜開眼睛。

我看到一位以淡綠毛巾包裹住頭髮的女子，她的小女兒正在浴池邊的階梯上開心玩耍，她則叫喚她，走了過去，遞出一個塑膠杯，裡面似乎是浴場入口賣的冰水加小黃瓜切片。

我心想：「呃，我喜歡他們的小黃瓜水，但那喝起來絕對跟加糖的檸檬水大不相同。」

我眼看小女孩喝了一小口。她皺起鼻子，扭動身體，抬頭看她母親，母親立刻露出明顯的失望，臉垮了下來，身體也垮了下來──從肩膀到全身都是。

我很同情這位母親，她只是想讓女兒喜歡那杯綠綠的水，但怎麼會把小黃瓜水比擬為檸檬水？

我更同情這位小女孩，她很清楚喝下的是什麼味道，明明跟檸檬水天差地別。

母親的想法顯而易見：「妳必須同意我說的，跟我一樣愛喝，否則我會很失望。」對小女孩（甚至成年人）來說，讓父母失望會導致內在衝突。如果小女孩不是有口難言，我想她會說：「馬麻，這不好喝啦，而且跟檸檬水一點也不像。」

但我聽到的不是這樣。（好吧，我承認我正在全力偷聽。）

母親說：「妳覺得呢？好喝吧？」

小女孩低著頭說：「還好。」

母親說：「只是還好而已？我覺得很好喝啊，超愛的說，妳怎麼會沒有很喜歡啊？妳會喜歡的啦，再喝一口，再試試看。」

小女孩眨眼數次，然後盯著母親說：「我會再試一次，把這當作檸檬水。」她再喝一口，擠出笑容。母親也一樣。

遠離身體的感受，就離全身智慧愈來愈遠

這個小女孩壓下身體的感受，只求迎合母親。母親硬逼女兒表示同意，導致她否定身體的認知，她多喝一口裝作喜歡，是讓母親開心，不是讓味覺開心。

有些人覺得無傷大雅，但實則不然，這類不當互動會讓孩童遠離身體內建的智慧，忽略身體的感受，甚至不信任身體的訊息。

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一旦我們遠離身體的感受，很容易忽略任何不符合腦中想法的生理或情緒訊號。這會成為習慣──我們變得對世界反應不良。

我們一而再地不依照身體感覺行事，也就習慣成自然，離全身智慧愈來愈遠，但自己根本渾然不知，只是下意識地養成這些習慣，而現代科技的許多「智慧」產品更是推波助瀾，無止無休的資訊洪流更進一步輕鬆掩蓋掉身體的感覺。

有趣的是，從身體優先的角度來看，我們無法只依靠頭腦來改變這類習慣。

喬．迪斯本札醫師（Joe Dispenza）在《未來預演：啟動你的量子改變》（Breaking The Habit of Being Yourself）解釋說：

多數人不知道，當他們回想足以激起強烈情緒的過往經歷，大腦會重新陷入當時的情緒模式，腦中的相關迴路變得更根深蒂固，大腦與身體分泌跟當時相同的化學物質（儘管濃度有異），所以會彷彿重返當下，化學物質開始強化身體對情緒事件的記憶。思考喚起情緒，情緒帶動思考，兩者都激發化學物質的分泌，再加上神經元迴路的改變，在在讓大腦與身體陷入一個個自動模式中。

我們會一次又一次重新經歷某個過往事件，一生中大概高達數千次，這種無意識的回顧讓身體記住當時的情緒狀態，跟大腦刻意回顧的效力不相上下，甚至猶有過之。當身體比頭腦記得更牢，身體就等同頭腦，習慣於是建立。

身體優先的好處

．當你落入負面的心理陷阱與制約模式，例如假定、比較或歸咎，身體會發出警告。你能憑直覺轉移注意力，藉身體的智慧看清問題。

．你能敏銳意識到細微的身體感覺，例如沒講出話時下顎緊繃、用電話談生意時手緊握話筒，或即將做出錯誤決定時腸胃扭緊並高喊：「不行！」你懂得察覺這類感覺，加以解讀，知道特定的過往事件對行為有何負面影響。

．住在身體裡的負面想法與認知不再能控制你，不再能壓倒你，你能儘早加以克服與改變。

．你會意識到自己傳達給別人的非語言訊息，發覺說話內容與肢體語言的不一致，修正為更真誠的溝通，進而獲得更美好的成果。

．你能察覺身體裡的壓力並加以克服，保持投入、有勁與臨在。

．你相信直覺能帶來啟發，幫助你做出決定與果斷行動。

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