情緒花園：輕鬆喜悅的回家之路

本文轉自 看見身心療癒
作者：林伊潔

《對愛的渴求，轉化之道》

對食物、性愛的渴求，都是源於對愛的渴求。

愛的課題，就是我們一生中唯一的課題，當我們感覺自己是在愛之中，內在那一份幸福安定就會自然滿溢；當我們感覺不到愛，就會被恐懼充滿。

試著更精微的覺察，當我們感受到恐懼害怕，想很多細節、害怕做錯、擔心事情還沒做完...或是被很多外在紛亂的事情干擾，內在是否有著：
「我不值得」、
「我不配」、
「我是不被愛的」、
「我是不重要的」感受。

更重要的是，這一刻，內在心裡我也不愛我自己。

工作坊的練習總是讓學員深刻感受到：
「原來我對我自己有這麼多的眼光」
「原來我對自己有這麼多的抗拒！」

看見我們對自己的評判、對自己的眼光，還有對愛的懷疑。

我們真的只要專注陪伴自己、更多靠近身體，過去的創傷印記會自動浮現出來，真的也不用去追、不用去找那個故事。

當我們真正突破轉化的關口，一定會有種：「啊！原來是這樣！」一定會好像被打中那樣，有一種沒辦法抹滅的興奮和清晰地明白。

—轉化必然就說明了，我們必須爲自己做一個決定。—

我們是不知不覺活在身體的制約裏，無意識地，我的身體自動化反應帶領着我。當我們開始帶着覺察，去經驗自己的恐懼、經驗自己的犧牲、吞忍，或是經驗自己的自動化反應，我仍然可以帶着覺知去經驗而不批判自己，不抗拒這一個自己。

然後最終我們仍然要爲自己做一個決定，也就是，在當下這一刻，我看見我自己的亂碼病毒、看見了我的模式，我是要選擇在愛之中去傾聽自己的心，還是要選擇舊的模式？

這才是最重要的關鍵點。

當然初期我們雖然能覺察到、能看見自己的慣性模式，想要馬上做一個新的決定，也覺得好難。

如果過去我就是那種習慣犧牲、吞忍的人，突然叫我變得很強悍，突然可以說出自己真實的心聲，真的是很恐怖的，非常害怕。這個害怕會不斷的被震盪出來，但是覺察就是：「我仍然可以帶着我的害怕前進，帶着我的害怕去經驗，去做新的選擇。」

生命中那些沒有被看見，沒有被陪伴的時刻，都會有一些創傷印記凍結：失落...不被愛的悲傷、被遺棄、不被允許表達情緒的壓抑，或是不配得、不值得的感受...。

我們也真的對自己粗暴習慣了，對自己不耐煩、習慣罵自己、批判攻擊自己...，往往最粗暴的都是我們自己。溫柔的陪伴才是最大的考驗，只有溫柔才能更加的擴展我們的心，用力是到不了的。

陪伴，就是一種很深的看見，把過去所有失落的時刻的自己愛回來。越溫柔的陪伴，就能夠越輕鬆地擴展我們的心。

3天深度心靈轉化工作坊
看見身心療癒

11月北京場

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