嗨 小渱，不好意思想再問問你
我們應該怎麼樣看待憤怒的情緒呢？
總覺得一個心靈平和穩定的人
好像不會對人發脾氣，但當下真的很氣惱。
生完氣之後有對於太過分的部分向友人道歉。
他或許也覺得受傷了所以至今沒有回我。
但我覺得我當下的那份怒氣不全然是我的問題，而他也可以選擇要不要接受我的道歉
所以我覺得沒那麼難過
但我現在依然困惑的是
表現出憤怒是否就是不好的
而我對於自己的憤怒雖然可以理解
但是我又擔心是不是成為一個太過恣意妄為的人
這中間的差距
要怎麼看待呢
我之前對於跟人家生氣有很強的罪惡感
覺得啊我做錯事了
但現在我覺得我會分辨出問題的成分在哪裡
若不是我的問題我就不會有罪惡感了
可是這樣的我會不會變成一個過分不知反省的人呢
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親愛的朋友
表現出生氣是否是不好的呢？
「好」的定義，是溝通的效果，還是情感的交流，或是個人的意義？
（有的人不善表達真實的情緒，也無法與人真正的靠近。在某一個階段，或許表現出情緒對他而言是重要的。）
我比較好奇的是，你在表現生氣時，內心有什麼期望？
是希望對方理解自己，還是希望對方為你的生氣負責（意即希望對方改變）？
請你先花一些時間，靜靜的陪伴自己、找出答案。
在學習身心療癒時，辨認出自己的需求和期望很重要。
如果一個人願意負起責任來滿足自己的需要，對任何關係都有更多的選擇和自由度。
在生氣之中，無論是哪一種內在需求沒有被滿足，其實都是對現狀和事實的不滿意和不接受。（對方沒有理解我，對方做了讓我生氣的事情）
對事實真相的抗拒會帶來痛苦。
（事實真相是，他沒有理解我，並且做了讓我生氣的事情）
我們不能改變他人，但是藉由自我探索療癒，可以改變我們對世界和自己的看法，以及被激發的情緒和反應。
我相信你有生氣的理由，在生氣之下，也許還有更多的委屈、挫折、隱忍和付出。
如果沒有這些歷程，對一個我們漠不關心的人，通常不會產生如此強烈的生氣。
（也有例外的情況：自我整合程度更少的人，內在充滿衝突和矛盾，對不關心的人也會容易生氣，這是因為痛點和地雷太多，所以容易被踩到）
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每一個時刻，我們都做出了選擇。
每一個選擇裡面，都有隱藏的需求和期望。
我們經常忽略自己一直都是有選擇的。
這並不是說，對方沒有任何問題或責任，因為雙方都參與其中。
但是，檢討他人對我們並無幫助，事情可以議是論非，情緒卻只與自己有關。
自我療癒的焦點，永遠都是看向自己的內在，去清理和整全自己尚未看見和療癒的部分。
比起討論對錯，更重要的是，看見自己的生氣底下，還有沒有更多的委屈、挫折、傷心、孤單、害怕......
這些情緒你熟悉嗎？
與自己的情緒越熟悉，越會瞭解自己一再重複的模式，包裝在不同故事和對象之下，卻是同一套劇本和設定（例如自己總是扮演委屈的付出者、犧牲者、照顧者、被辜負、被錯待……）
這就是我們生命的底片（信念）。（例如，我是會被辜負的，我是會被傷害的，我是會被背叛的……）
如果這麼多次的重複，都還無法讓我們看見真相（內境引發外相），生命就會創造出更大的劇情，讓我們不得不面對自己的選擇模式。
舊有的信念讓我們相信，自己不得不如此，非要做個XXX（承擔責任、忍耐情緒、委屈犧牲…）的人，才能被自己/他人認可，才是夠好的、有價值的、合於道德良知的人。
這些選擇和對方並無關係，同一個經驗裡，每個人都有自己的故事版本。
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你提到一個很重要的關鍵情緒，就是罪惡感。
這是許多人被制約得最深的情緒。
或許因為父母的辛苦、不快樂，我們對自由和幸福，會有隱藏的罪惡感。
或許因為社會文化對溫良恭儉讓的推崇，我們對於生氣或表現生氣，會有罪惡感。
或許因為集體意識的仇富（酸民文化、對有錢人的豔羨或敵視），所以我們對於「有錢」也會有奇怪而矛盾的罪惡感，使得表意識和潛意識有所衝突，一面追求豐盛，一面又會有破壞性或懲罰性的讓自己沒錢、感受到熟悉的匱乏。
我的建議通常都不是去處理外在的事件，例如去找那個人和解，或是下次遇到類似的事，改變自己的行為。
因為根源比結果重要。
重複發生的情緒慣性是根源，因應情緒而生的反應和行為是結果。
情緒是需要被經驗、燃燒完畢，才會消除的能量。（否則會留在身體裡，造成深遠的影響）
能看透自己的模式，學會陪伴情緒，和對自己的需求負責，就會日漸學會讓情緒如流體般，自然生滅消散。
光是依靠理性，無法「解決」或「控制」情緒。
每個人都有自己的「感覺習慣」（意即情緒模式），例如你提到罪惡感，這對你來說熟悉、經常出現嗎？
如果是，它就是一個對你來說非常重要，需要花時間去徹底探索的老朋友。
我們的目標，並不是要讓它不再拜訪，而是當它來時，你能夠自在而溫和地與它共處。
先承認和接納，才有機會釋放與消融、轉化它。
如此一來，你會負起屬於你這邊的責任，會看見情緒從來都與他人無關。
因為罪惡感，所以你不敢讓自己輕鬆自由和快樂。
你做了並不自在的選擇。
時間久了，隱忍的情緒大過源於罪惡感的壓抑力量，於是爆發，爆發是一種燃燒和釋放，這時，罪惡感又出現了。
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自我療癒的過程裡，所有的情緒都只需要在獨處時，對自己承認並釋放，不需對他人表達。如果表達，是為了彼此親近，而不是為了釋放自己的情緒。
坦露情緒能夠讓人更靠近，前提是，表達的目的並非要對方為自己的情緒負責
當你明白情緒是自己的事情，和他人沒有關係，所有的發生就變成很棒的鏡子，可以清晰地照見自己的印記和傷痕，幫助我們整全和療癒。
如果情緒太洶湧激烈、無法平衡穩定，甚至無法靜下來與自己相處，可以使用急救情緒波頻花晶、寧靜心情緒波頻花晶，同時擦純淨極光彩光花晶、心靈修護彩光花晶和兒童心靈彩光花晶。
與罪惡感有關的花晶：二號生殖輪彩光花晶、情緒修護彩光花晶、豐富力情緒波頻花晶、親密情情緒波頻花晶
很開心我們的自我探索之路，總是充滿馨香和力量。
小渱
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