慢慢把每日欣賞與感謝當成我的自由書寫日記來寫了，所以這篇把一些沒有放上來的日記集結以後，以後會直接寫成日記的形式。
之一
欣賞伙伴超級認真付出努力整理花晶資料，詳盡的程度令我感動，看著大家日漸成長蛻變、身心飽滿輕盈，每一天都感受到滿滿的幸福。
許多學員每天一起自由書寫、探索內在受壓抑的感受和想法，每一屆的學員都為下一屆的覺知打下基礎，很感謝大家如此專注誠實的面對自己，這需要很大的決心。了不起，負責！
感謝我身邊的天使，細心、謹慎和誠實的提供自己的視野，而且不厭其煩的在我過去頻繁當機、舊模式一再重演時，提醒和真誠的反對我。
因為最近有遇到讓我受不了的人，這當然是因為對方與我對自己的標準不同，導致我對她投射了不認同的情緒。但是我從中看見自己趨附集體的意識和信念，一旦鬆脫，便做了要更坦誠開放的面對和溝通的決定。
如果沒有小天使陪伴，我應該無法到達今天的自己。
希望透過分享我的體會和改變，能讓有共鳴的人們更聚焦在朝向此生想要的方向。
之二
欣賞過去的我，善於隱忍自己生氣和不舒服的情緒，而且善於逃避面對這些情緒，所以其實我並沒有意識到自己在忍耐，而只是慣性的迴避負面情緒。因此變成了一個爛好人，而且大多數的時候我並不會感覺到不舒服，因此，宇宙派了極型武器來幫助我學習生氣，我才發現，我完全無法對人當面生氣，最多最多，我只能用打字來表達我的不滿。
這個問題在過去的每段關係中都有出現，一個問題（限制）裡當然也帶著好處、方便和資源，善於感受幸福的我，從未察覺自己的心輪卡了那麼多的委屈。當我發現我已經察覺自己生氣，卻仍然難以表達情緒時，感受到胸腔被硬塊堵塞住，是一種炸裂的痛楚。而當我承認這是因為我發現我居然是一個無法生氣的人時，內在的委屈才汩汩流出，從小的自我認識/規定和習慣，讓我根本不曉得自己一直在忍耐。
一再剝除關卡和障礙，當然是為了更完整的存在與經驗。感謝身邊陪伴的所有人，當我界線模糊時，他們因為尊重我的決定和選擇，也陪我隱忍那些一再踩線、索求、輕率對待他人的人，也是因為有他們的敏銳和誠實，我才一再地發現過去未曾探索認識的自己。界線安好時，根本不需要那些糾結的情緒，我最後只是淡淡的請對方離開，因為我本來就有選擇權，我當然可以不需要隱忍。
之三
今天好欣賞許多遠地而來（當然還有台北的）（實習）療癒師們，真的太感人了，最早到的一批全是外地伙伴！能夠這麼認真積極的來學習，而且記滿了筆記、對身體的開啟又多了好多的學習和體驗，真的讓人好感動。
跟學員們相處總是滿滿的歡樂（今天還有感動的淚水，看到一個好認真要幫助媽媽的小女孩，一直把肩膀聳得很高，撐大自己、壓抑心輪，來掩飾無法幫助媽媽的害怕，她真的好勇敢），感謝生命裡面有妳們，讓我的存在更有意義。
感謝晚上朋友請我吃飯，這是一家朋友說第一次吃那麼多花花草草的店，但是完全就是我的菜，超開心的。覺得幸福。
之四
每一個選擇的背後，都有驅動力，通向我們底層的需求和渴望。
「利益多的地方、享受多的地方、關愛多的地方」是慾望想去的地方，因匱乏感而生。
當我們在畫畫、書寫、唱歌、栽種、閱讀...的時候，或者感受到愛與被愛的時候，身體會有一種流動的熱度，眼神會變得明亮，笑容會變得純真自然，小腹也會溫熱，雙腳會穩穩接地，不再空懸寂寒。
那種發自內心的滿足，會讓我們身體放鬆、頭腦也靜止，呼吸綿長飽滿。
心輪損壞封閉的人，因為感受不到愛與被愛，很容易追逐第二脈輪的刺激，除了性成癮，也可能會物質成癮。
如果持續透過得到這些滿足來迴避痛楚，會更加深對愛的匱乏，終至無法回頭。
心輪裡儲存了太多脆弱的感受，允許感受浮現，是療癒的關鍵點。
欣賞感謝大家今天認真作答。
之五
欣賞自己的創造，身邊有這些愛我的人，願意陪伴提醒、支持力挺，而且不離不棄，我真的是太幸運了！覺得心滿意足。
感謝自己終於接受了真相，不再迴避抵抗，不再轉身逃開。對於過去造成的傷害，唯有透過如今被同樣對待時，能給出真正的寬恕品質，讓此中產生的作用力和反作用力，同生同滅。
謝謝一路相遇的每個人。
之六
今天下午很放鬆地去重訓課，結束後大約三點吃了炸豬排，然後就乖乖回家讀書寫字煮青菜湯，然後回覆一些學員的信件，寫療癒月報。欣賞自己今天寫了好多字。
跟學員對答的時候一度感受到學員內在深沈卻被壓抑住的情緒，所以一邊回答問題一邊掉下了眼淚，希望學員的心輪能早日修復。感謝有學員的存在，總是讓我體驗到豐富的感受。
以前很愛沒事就去看電影，現在雖然很想去看電影但是一來更想留在家工作，二來電影院的能量都好陰沈混亂，看來我需要慢慢發展出家庭劇院了，科科。
之七
今天得到很多重要的資訊和未來的方向，感謝今天有通話跟見面的三隻小妞，有妳們實在是太幸運了，算是我的打怪人生中的重要法寶密笈。
晚上訂機票省了一萬元，也要感謝另外兩隻小妞的幫忙，我的人生充滿重要又聰明的小妞軍團！！！！太開心了！！！！！
上升天蠍三十歲之後想要低調的事越來越多，能寫出來的事就，差不多這樣了。總之工作和感情都指向同一個關鍵，也就是我一直迴避去深入探索的，自己內心的恐懼。害怕失去，害怕自己達不到標準... 所以對外關上門，對內也不想走進心裡最深處，形成一種內向的延宕。迴避面對根源的問題，所以外在時常緊繃，心裡常常覺得很多事放不下，有時，也忘記了老師並不是媽媽，我要看見並節制自己的保護欲，因為保護也是一種控制，哭！我也是被保護控制習慣了，以為這是愛，但其實我需要修練的，正是同時給出愛和尊重，同時給予和接受自由。我也不需要去處理學生們遇到的問題，那是她們自己的責任。我只需要告訴她們我的經驗和看見，如果她們詢問我，可以誠實反映我的意見，但是如何選擇，本來就是學生自己的自由意志。需要去谷底經驗一遭，如果被我攔著，反而延誤了她們，之後也還是會去的。我只能一再地撥除和跨越我給自己設下的障礙，作為示範，也作為身教。
還有，我從今天開始要發憤休假，怪不得我的學生都跟拼命三郎一樣，我都沒有察覺自己太緊繃了，可惡。工作狂臭了ㄇ。越用力越到不了（因為過度用力代表不信任所設定的目標原本就是可達到的），我還一直以為自己很放鬆，廠廠。
感謝欣賞今天的每一場對話，超級飽滿的一日。
之八
欣賞自己昨晚睡前的清理療癒，發現一個比較細微但必要、且威力強大的關鍵步驟（覺察、接受並對自己承認當下的需求，如果有看到底層的需求，一旦承認會馬上哭出來，然後變得輕鬆許多），今天分別跟兩個人分享到這個關鍵，希望對她們有幫助。
欣賞高功能自閉症孩子家長學習沙久的oh卡後，能引導陪伴孩子講出許多意料之外的感受，讓人超感動的！
感謝朋友幫我擦地板，並且誇獎我地板很乾淨，當然囉，我的地板都是檀香濕拖巾+香拓粉（西藏艾草粉）拖的！（挺）
之九
本日晨起爬山拜拜、自備打火機和純沉線香，帶了很多水果（自己吃），下山奔往重訓課前，還印了給學生的絕版書。姐妹聚會，獨欠涵寶，分貝太弱，感覺想念。感謝美麗人妻貼心幫查公車，但後來決定走長程返家，還吃了蝦仁蛤仔湯當晚餐，也跟爸爸打屁瞎扯一番，再回家備課。明日全省伙伴要來我家複訓，我家又可因此恢復乾淨清爽，太棒了。
腦袋清明時，忽然無比清晰屬於我個人的關鍵抉擇。持中守正需要回返純真的心，一旦踏入灰色領域也就遠離了愛。
謝謝每一份關懷，每一個微小而真實的陪伴。小獸般衝動的我，慢慢熟悉了自己在新舊模式過渡時的撞牆，練習成為自己的路標、教練和燈光。
之十
長久以來，我們對堅強的定義就是遇到心碎的事情可以冷靜的處理面對，不去提起心裡的感覺，所以十七年來，才第一次看到妳哭，我當然馬上也跟著哭了。現在寫出來，當然也還是馬上哭了，因為感同身受。
哭完之後，還是跟小學生一樣的虧來虧去吵著智障的架，一起去坐車回家。但我們終於也到了能一起面對情緒的年紀，雖然避過不提的事情，一想到還是馬上衝出了眼淚，但是能一起去感受和面對，也終於有機會去補坑洞了，而不是抓外面的人事物來填。
請留意我們身邊最好笑、最白痴的朋友，他的傷心有可能是埋得最深的。不用問，也不用要他面對，靜靜陪伴就好。欣賞妳今天面對了一些些，釋放了一點點。欣賞我們一起體驗了動態靜心和與第二脈輪連結。欣賞我們過去用耍白痴來求生存，而且把白痴耍得這麼好，有那麼多經典語錄和事蹟。也感謝我們願意開始用更多力量和意願來陪自己重新成長一次。
之十一
寄了一箱禮物回家，寄了書給學員，收到一隻可愛的筆，還有一盞美麗的燈。
感謝影印店店員對我很好，總是把我印的東西搬來樓下給我，也感謝管理員主動幫我搬上來，說「妳應該搬不動。」很貼心（雖然我搬得動）。
今天也是學員日，感謝學員的信任，從早到晚都有交流，對我而言也充滿學習和體會。
最近的生活切斷了不必要的連結，心情乾淨簡單，時不時就有感動，也回到自己身上來努力，而不是一直思考創造外在的成績，或者處理他人的問題。忽然覺得改變其實不難，只是花了些時間累積蘊釀割捨的勇氣，來面對改變帶來的搖晃不安。
欣賞我們具有更多對此刻說「是」的力氣。
之十二
感謝老友同行、來到苗栗通霄的白沙屯媽祖廟附近民宿落腳前，先跟遠道為我帶來魔法蠟燭的青寶，一起吃了濟南路上的72牛肉麵。
下午的諮商療癒寫作進修，是一個皈依佛門的諮商師帶領的小團體，四個人的深入探索分享，在生活、關係、信念和修行，都帶來許多共鳴和澄清。
老友開車一起南下時，用車上廣播聽著胡因夢講克里希那穆提，想起大學時曾在大乾妹的家教課跟她分享克氏的書、共同討論克氏的100個提問，沒想到十幾年後會有機緣深入了解克氏思想，覺得好棒。
之十三
感謝兩位老友輪流開車，我太久沒開車已忘記煞車跟油門在哪，所以一路耍廢狂睡，真是幸福。這次去了苗栗拱天宮、南投地母廟和紫南宮，一路聊天聽民間習俗、台灣歷史和佛教故事，覺得腦容量擴充不少，最後再去竹北Costco 買青菜水果、吃沙拉，再一路狂塞回台北。
這種幸福好踏實安心，有朋友在真好。
之十四
今天重訓完，趕場去小巨蛋上空中瑜珈時，天雨路滑、在古亭站前華麗的仆街了，膝蓋著地、有點疼痛，而且我沒上過空中瑜珈，當下猶豫了一下，不知膝蓋痛是否會影響、是否該請假。
最近要開辦第四屆的療師培訓課了，我很希望能更紮實穩定的鍛練自己，尤其是身體的訓練和覺知。因為要從慣性模式中拔出，必須身心同步的精微化，訓練自己專心面對改換重心時，尋找/維持平衡而生出的焦急、浮躁、懷疑、害怕......
在空中延展吊掛時，意識必須完全集中在身體上，我的腦子仍然不時有念想升起，我看到自己的慣性，承認並接受，然後每一次都再重新聚焦回核心。課程結束之後，心輪發痛，重新調整呼吸以後，便吃了可愛的kitty野菜鍋，再前往胡因夢的《塔羅冥想》導讀課。
今天的課提到個人和集體都能創造出的念相扭曲，持修不在方法技術，而在修德，過度壓抑反彈而來的過度追求自由意志（導致的放縱），會讓人失去純真和明辨，也失去感受和接收愛的能力，最終走入魔道。
欣賞今天的努力學習，感謝每一個跟我一起在生活和關係中修練的伙伴。
之十五
自從聽朋友推薦吃了北市某家貴森森火鍋，我心中充滿疑惑、青寶心中受創，本日便攜帶郁清、跟隨小青和桃園專業地陪雅惠媽媽去吃八德的「Go鱻」。
我得說，台北的火鍋吃多了，遇見這種真正產地直送、新鮮爆表又不貴的良心美食，真不習慣！那花枝！那干貝！那石斑！那海大蝦！那牛肉！在台北都是兩三倍價以上的水準之作，害我邊吃邊驚嘆，嘴巴超忙。
飯後來到神奇的印巴服飾店，由於美學總監壓陣隨行（本日四人女子團體有兩位端莊細心女子和兩位屁孩風白爛咖，由於雙屁合體，害我笑到嚇到別桌）所以穿上自己原本沒想過會適合我的高貴/鮮豔風洋裝和罩衫，加上許多神奇配件，就像是前世當過嬉皮和維吾爾族公主一樣自然。（穿去參加婚禮的話，新娘會以爲自己走錯棚，總之很精緻，我雖滿心疑問但也頗信任三位好友的共識，就買了很端莊公主風的洋裝和很搶眼活潑的罩衫來自我改造）
晚上趕回來去上陰瑜珈前，接到朋友訊息，一時感動落淚，上課把自己凹折靜心時，想到自己是如此被關愛信賴，又掉了兩滴淚。課後手上晶礦明顯齊力放光、能量飽足。
開始在日常許多容易翻頁略過的片刻中，體會到愛與被愛帶來的柔軟和脆弱，這是遺失已久的能力，謝謝所有同行的人和自己。
之十六
今天到花晶公司跟三位學員會談前，煮了一堆青菜吃，還連續兩天自己包貨寄出，發現現在的工作模式越來越完整方便，雖然多了很多屯貨成本的壓力，卻在獨立作業和接受支援兩者間有更多彈性和平衡，也很感謝公司提供的資源和環境，晚上還跟Tina寶貝吃麵喝湯和聊天，會談後還跟黃金獵犬一起去搭車。
每天重新收回散落在他者身上的能量和注意力，聚焦在支持同行的伙伴，以及面對、調整和轉化自己的限制上。終於有種完整、清淨和自由，在無數次被舊模式拖走、鬼打牆般輪迴之後，習癖的制約終於轉弱，不再適用的舊信念也終於被輕輕鬆脫。
彷彿自我物化的脫軌魂魄，重新回到內在豐盛的追求。謝謝身邊有每次即將走歪時會自動響起的警報系統，一再校正自己的量尺，奉行日漸清晰的尺度、準則，會帶來對自己更大的信心。欣賞我們每個人為了安頓身心所付出的努力。
之十七
謝謝身邊的人們，體驗到她們對我的愛，不是因為我擁有任何東西可以給予和交換，而是那麼真切單純和自然，我居然要花這麼多時間和力氣才能接受自己可以無條件被接納和愛護，經驗到這點，全身彷彿化為一灘水。
原來我抓住不放的信念是錯的。向外爭取、追求和證明的一切，我早就擁有。身邊每一雙安穩的眼神，從來都是接納、信任和喜悅的，沒有人像我自己一樣的鞭打著我，爸媽為了我改變了好多，我卻抓著極小時候他們對自己的壓迫來看待自己，以為這樣是愛他們的方式。
只有自己願意療癒，改變才會發生。只有體驗到身心的柔軟，才能領受自己推拒已久的愛，從未失散。
謝謝今天與我同在、感通交融的人與貓狗。
之十八
今天是外地療癒師複訓日，學員們遠道而來，坦誠交流、投入學習，教完課後，請好朋友吃生日餐，朋友分享自己的家庭故事，平靜的口吻之下，卻是一個一個既像宮廷劇的鬥爭傾軋、又像大宅門裡的悲歡寒涼，一個小女孩在八歲以前就經歷了複雜的人心計算、冷眼酸語，長大以後，還能擁有純真的心，善待朋友、照顧家人、努力自我療癒，真的很讓人感動。我認識許多人（包括我自己）擁有豐富的資源，輕易能夠掩飾迴避心裡的坑洞，光鮮亮麗的爭取更多資源，朋友卻老實坦白的攤開自己，並不掩飾和美化，她的純真才是這世界上最可貴的東西。
飯後，我走了半小時的路回家，經過美術社，買了十幾盒蠟筆和畫紙來輔助教學。夜色清涼，心裡帶著微微的震撼，知道我的學生、伙伴和朋友們，都帶給我很多重要的體會，同樣一條回家的路，我的心情彷彿回到大學初來台北時，變得柔軟安靜，不再急於彰顯自己、向外連結。選擇相與的朋友，就像為自己選擇生命的座標，選擇踏實面對自己、善良純真的朋友，比具有很多能力、人脈、資源、身份地位的，更能影響整顆心的振動頻率。
謝謝朋友們帶給我的一切。
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