小渱：午安～ 今天好嗎？
六號女孩：還好：）
小渱：嗯嗯，邀請妳先深呼吸一下，身體有沒有哪裡緊繃呢？
六號女孩：肩膀有一點緊繃
小渱：肩膀跟承擔責任的習慣有關，最近是否讓自己承擔太多壓力了呢？
六號女孩：我簡單的自我介紹一下。 我叫珍琳，來自馬來西亞。目前在澳洲打工度假，剛剛上完了一個咖啡師課程，現在正在找工作。 可能最近都沒有消息，所以擔心吧
小渱：珍琳妳好，我是小渱。在沒有消息的時候，你是用什麼方法幫助自己一邊找工作，一邊照顧自己的心情呢？聽起來這讓妳有一點兒壓力，我想妳有用自己的方法調適，對嗎？
六號女孩：其實我在上個月，就是發資訊給你的時候情緒極度崩潰。現在比較好了。那時上課是在布里斯本，我現在搬到黃金海岸了，整個人輕鬆下來雖然在澳洲短短兩個月，經歷的確實讓我崩潰我有讓自己相信，宇宙會給自己最好的安排
小渱：太好了，聽起來你很努力，也很成功的度過了一次情緒的浪潮，回到了比較安定的狀態。這代表你擁有許多內在資源、素質和能力，才有辦法做到喔。妳能說說自己欣賞自己的優點有哪些嗎？
六號女孩：其實我不懂怎麼欣賞自己。優點….我覺得我很聰明，有能力，但是人際關係很差。最近欣賞自己煮飯好好吃
小渱：我從你的回答中，感受到一種誠實、坦率和純真。妳有看到自己的這些部分嗎？
六號女孩：坦白說， 我不懂怎麼愛自己
小渱：有時候，人際關係差，不是一個全貌，而是一個整體當中的一部份。也就是說，你可能把自己放在不對的位置，加上你也知道，你不太懂得愛自己的方法，所以自己內在是不開心的，自然跟你接近的人，也會感受到這種比較不開心的部分，人際關係就比較難順暢了。你覺得呢？
六號女孩：對啊， 我同意。 那我可以怎麼做？
小渱：你可以從恢復和身體的連結開始，比如每一天花久一點的時間照顧自己的身體。把自己當成是小嬰兒一般的輕柔的，慢慢的刷洗皮膚、保養身體，伸展與按摩肌肉，你覺得這對你來說困難嗎？
六號女孩：聽上去是不困難， 但是沒有這樣做過
小渱：很好。其實當一個人沒有照顧自己的習慣，聽起來很簡單的事，要天天做也是很困難的唷。我想邀請妳到我的自我照顧社團，跟大家一起常常練習寫一些對自己的欣賞和照顧，妳覺得呢？
有空的話可以天天寫，沒有任何規定的形式，就是每天對自己的內在小孩說說話，給她一些欣賞和肯定就可以了。
六號女孩：好的
小渱：忘記寫也沒有關係，可以看看大家的練習，有同伴一起練習照顧自己，會比較有動力持續。太好了，那我們聊完後，我會用自己的帳號加你臉書喔。
六號女孩：謝謝你
小渱：另外，我想邀請妳練習好好觀察自己的呼吸。
六號女孩：呼吸？
小渱：這聽起來也是很簡單，但是很多人習慣憋氣，沒辦法很慢很慢，很深很深的呼吸，因為這樣的呼吸，會把很多深層的感受召喚回來，可能會有點情緒湧現，但是沒關係，情緒就是我們的內在小孩，我們同時擁有大人的部分跟小孩的部分，可以用大人的部分靜靜的陪伴和支援小孩的部分，不要規定自己不可以有情緒、規定自己堅強，妳能瞭解我說的嗎？
六號女孩：嗯嗯，我還蠻常被情緒困擾所以呼吸要慢並且深？
小渱：每一天想到的時候，就專心的觀察自己的呼吸，練習一次比一次更慢更深的呼吸，走路可以練，洗澡、吃飯、坐車或沒事的時候，都可以練習，當你的呼吸越深沈緩慢，你內在的空間會慢慢變大。
嗯嗯，你會不喜歡擁有情緒的自己嗎？會有哪些想法？
六號女孩：擁有負面情緒會抓狂
哈哈
我自己都受不了
小渱：你是怎麼學到擁有情緒是不好的呢？這些情緒也是你的一部份，也需要被接納和陪伴，聽起來，可能也沒有人好好陪伴過你的情緒，是嗎？
六號女孩：我的情緒很壓抑的， 特別難哭。我朋友大部分都在馬來西亞，也只可以簡訊陪伴
小渱：我覺得你真的很勇敢，能夠一個人在澳洲打工，我想妳是很願意學習好好陪伴自己的生命成長和轉化的，擁有太多情緒的確會讓我們感覺到太多自己的脆弱，所以你把他們壓抑下來，這也需要很大的耐受力，很不容易，也真是辛苦你了。既然我們啟動了這次的對話，我想妳也準備好要清理釋放和陪伴這些情緒了，對嗎？
六號女孩：嗯嗯
小渱：好的，我想跟你分享一個生氣靜心法，和一個擁抱自己的方法，你可以嘗試看看，之後可以在社團分享記錄你練習的感受，妳願意嗎？（或是再私訊告訴我，也是可以的喔）
六號女孩：好的
我願意聽聽
我決定來澳洲打工度假除了希望重新認識自己還希望自己可以更好
我給了自己一年的時間慢慢體驗
小渱：生氣靜心法，就是要深入自己壓抑的憤怒，把這些累積沒有釋放的情緒能量經驗完畢。請妳準備一個枕頭，在沒有人的時候，練習一邊打枕頭，一邊說「我生氣我爸爸.....」、「我生氣我媽媽.....」這兩句話請用當下的靈感把它接續講完，每天打五分鐘左右就可以了。
這是在陪伴我們內在的小女孩，因為他從小累積了很多情緒，但是也接收了很多對情緒必須忍耐壓抑的規定，甚至不允許自己去經驗他們。用這個方法只是為了陪伴她把這些能量用掉，並且練習承認和接納自己的感受。妳能理解這部分嗎？有沒有問題呢？
很棒阿，很欣賞妳願意給自己時間轉化內在的力量
六號女孩：可是我沒有生氣我的爸爸或媽媽
小渱：我當年被指派這個功課時，我也是這樣回答我的老師的
六號女孩：那你的老師怎麼說？ 你後來怎麼辦得到？
小渱：因為我們已經長大了，不可能生氣我們的爸爸媽媽，但是我們要陪伴的，是凍結在身體裡，沒有被經驗完畢的，過去時空裡那個孤單的小女孩，內在沒有辦法被接納的感受。這麼說吧，每個小孩，都需要被自己的父母完整的接納，而我們的父母，也以他們的方式給出了全部。他們沒有不對，但是現在的我們，為什麼沒辦法接納真實的自己呢？因為我們承接了整個社會，以及家庭，讓我們學習到的壓抑，還有遠離自己情緒化的部分。這個練習不是讓我們去生父母的氣，而是讓我們學習當自己內在小孩的父母，去接受他在成長過程中，可能無意識的學會隱忍自己的受傷和生氣，為了讓父母開心。
妳能理解這一段話嗎？
六號女孩：哦。。理解
小渱：好棒，你手邊有枕頭或抱枕嗎？
六號女孩：有啊
小渱：好的，生氣靜心法請妳諮詢完後再練習，我們現在先抱著抱枕，練習擁抱自己的內在小孩，好嗎？
六號女孩
可以是我的玩偶嗎？ 我帶了一直熊來澳洲。。我每晚都抱抱睡覺的
*一隻
小渱：可以呀，那麼他從今天起就代表你的內在小孩囉，可以嗎？
首先，我想邀請妳抱著代表自己內在小孩的抱枕，承諾自己內在的小女孩，從今天開始，妳願意當她的媽媽，無條件的愛她、陪伴她和支持她，雖然你可能有時候會忘記，但你會努力。妳願意嗎？
六號女孩：嗯， 現在說嗎？
小渱：嗯嗯，用你的口氣，抱著自己的內在小孩，告訴她，珍琳，我願意當你的母親，好好的陪伴你，以你期望的方式來愛妳、支援你。對不起，請原諒我一直用外界的標準來要求你，謝謝妳這麼努力，這麼勇敢，我很愛妳，你只要作你自己就好。
六號女：抱抱完了：）
小渱：很好。接下來，你可以閉上眼睛，好好抱著她，深深的呼吸，讓自己進入一個熟悉的、放鬆的內在空間裡，去感受那個空間裡的光線、氣味和聲音，那是專屬於你的內在空間，隨時都可以回去休息的地方。請妳和你的小女孩在裡面好好的休息一下，記得要保持深呼吸，去感受你的小女孩此刻的心情、年紀，靜靜的陪伴她，感受他現在需要什麼？
六號女孩：不好意思， 突然被我的室友打斷了， 沒想到她那麼早回來。
我去了一個遊樂場
小女孩很開心的玩
她需要玩和歡樂
她笑得很燦爛很開心
小渱：嗯嗯～～～ 太好了，妳能為他做到這個願望嗎？陪他多一點玩樂和歡樂？聽起來他好可愛阿～～～
六號女孩：可愛。。一個小女孩。。4-5歲吧
天真無邪
這幾天不知道怎麼啦，突然特別想談戀愛
小渱：哈哈，那就是內在需要被愛的滋潤，但是你現在的狀態，如果不是處在對自己有愛的頻率，也可能會愛上以你對待自己的方式對待你的人喔～
妳願意先好好的疼愛、照顧、陪伴自己好好進入一種喜悅的頻率嗎？
這是我們對談前，我為你抽的天使卡
六號女孩：嗯嗯。。好的
天使牌
小渱：那麼今天的諮詢就到這邊囉，有沒有什麼問題呢？
六號女孩：還有一個
小渱：嗯嗯～
六號女孩：其實我也有天使牌
但是不怎麼會用，我和天使的連結也不強，有時可以，有時不可以
小渱：嗯嗯，因為我們的意識頻率有時會比較沈重，這時你可以試著摸摸植物、光腳踩土地或海水、曬曬太陽，親近大自然，讓自己先回復輕盈喜悅，保持專注的深呼吸，試著抽牌。或者就不用勉強去抽，先好好照顧自己的身體，讓自己放鬆安定就好。
六號女孩：好的，謝謝你
小渱：抱。
最後要徵求你的同意，我們今天的對談可以匿名放在部落格嗎？
六號女孩：可以喔：)
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