情緒花園：輕鬆喜悅的回家之路

晚安。

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以下引自 #小晴天身心覺察日記

【靈性長輩圖 01】

跳舞和靜心是同一件事。療癒和靜心也是。而最簡單的靜心，就是呼吸。

目前做的花晶療癒個案中，呼吸短淺是許多人共有的狀況。

呼吸模式透露出內在的訊息：也許是急促匆忙、或焦慮不安、或小心翼翼怕打擾別人？

也有可能，是承接了太多來自他人的評判和感受，

內在的空間有如水庫淤沙，滿腹脹氣憋屈，再沒有空間納入新鮮的氣息了。

佛朗明哥舞蹈班上，每遇到快速困難的舞步，就下意識憋氣的學生也比比皆是。

我總是一再地以誇張的手勢、動作、聲音，領著同學一次次回到呼吸，

有時也透過將氣息的出入具象化，來協助同學更容易進入狀況。

而做療癒手法時，則是透過輕柔地觸碰與滑動筋膜，同時專注在我自己的調頻呼吸，

陪伴個案在漸次放鬆、交託的過程中，呼吸漸漸徐緩、深長。

飽滿地進氣，允許自己擁有好多好多；放鬆地吐氣，允許氣息遍達全身；

深沉地吐氣到底，釋放多餘的能量。保持一念覺知在呼吸，但不執著於它。

好好呼吸，是照顧自己的第一步。呼吸順則心胸開，心胸開則氣運轉，

如此不論外境如何，都能輕鬆以對，順風順水。

PC: 劉字軒
MD: Marisa Chen

🌟小晴天-身心覺察日記（台北）
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