情緒花園：輕鬆喜悅的回家之路

小渱早安：
這兩週身體感覺好疲累，情緒感覺也不是很穩定，
有時候莫名地High到不行，有時候卻又沒來由地覺得烏雲罩頂。
看到同學分享自己在身心各方面的變化，讚嘆羨慕之餘，
竟察覺到自己內心也出現了苛責自己的聲音，
「為什麼別人都有那麼多的進步，
我卻甚麼反應都沒有」、「我到底有沒有認真在覺察自己啊，怎麼那麼不長進啊」……，
好多好多的批判聲一直出現，
每當發現自己在苛責自己時，我又會去苛責那個「苛責自己的行為」，
然後苛責又再生出更多的苛責。雖然老師說每個人的狀況不一樣，
但我還是想請教一下小渱，
我這到底是甚麼症頭啊？

渱：情緒是因，行為（及其所促發的事件）是果。
「觀照、覺察自己」的習慣（覺知力），
是能夠消融、轉化舊的慣性（對事物的定見/偏見、固定的情緒反應模式）的重要途徑。

花晶是高頻而強力的輔助工具，
但是，唯有培養自我照見、覺知和照顧自己的習慣，
才能創造更大的生命風景。看見自己在苛責自己時，
溫柔的對待那個嚴格的自己。看見自己想要的是愛，
然後無條件的給自己。

如果看見苛責自己的慣性，又責備這個慣性，
是不可能轉化的唷。（因為焦點仍在同樣的地方）學會看懂自己，
才能真正對自己寬諒溫柔，同時，
飽含理解和接納的生命品質，會自然流動到靠近你的人身上，
而使他人得到滋養。

順道一提，在沒有搞定自己之前，
看見任何人的苦而想為他們做點什麼時，
都只要回來觀看自己的起心動念就好。是真的理解對方，
還是自己受不了別人受苦（引動自己一直存在的無助、無力或挫折感）？
看懂自己其實不容易，但絕對值得一起學習。

（照片取自網路）